Natrium
- Natriumarme Mineralwasser
- Wofür ist Natrium gut?
- Tagesbedarf Natrium
- Lebensmittel mit viel Natrium
- Natriummangel
- Zuviel Natrium
Wofür ist Natrium gut?
Natrium ist für die grundlegende Regulierung der Zelldurchlässigkeit zuständig und dafür Ihren Herzschlag konstant zu halten. Bei intensivem Ausdauersport kann es Muskelkrämpfe verhindern, und die Trainingseinheiten verlängern. Es bewirkt, dass Wasser in Ihrem Körpergehalten wird, wirkt also einer Dehydrierung entgegen.Tagesbedarf Natrium
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Zufuhr von bis zu 1,5 g täglich. Unten finden Sie eine Tabelle mit natriumarmen MinerallwassernNatriummangel
Ein Natriummangel kann zum Beispiel entstehen, wenn größere Mengen destilliertes Wasser getrunken werden. Auch die Einnahme entwässernder Medikamente bewirken manchmal einen Natriummangel. Darüber hinaus können Durchfall oder Erkrankungen wie Bauchfellentzündung oder Darmverschluss dazu führen, dass zu viel Salz ausgeschieden wird.Ein Natriummangel macht sich durch Übelkeit, Erbrechen, Kopf- und Muskelschmerzen oder Verwirrtheitszustände bemerkbar.
Zuviel Natrium
Zuviel Salz steht in Verdacht Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu begünstigen. Babynahrung sollte prinzipiell salzarm sein, um eine frühe Gewöhnung an den Salzgeschmack zu vermeiden. Wasser ist für die Zubereitung von Säuglingsnahrung geeignet, wenn es unter anderem maximal 20 mg/l Natrium enthält.Lebensmittel mit besonders viel Natrium
In vielen, besonders in industriell hergestellten Lebensmitteln, ist viel Natrium enthalten. Viele Gerichte werden einfach zu stark gesalzen.| Produkt | Natrium | Kalorien |
| Sardelle, gesalzen | 6.386 | 94 |
| Kaviarersatz | 5.210 | 101 |
| Weißwurst | 5.919 | 205 |
| Schälrippchen | 3.136 | 146 |
| Blumenkohlsuppe, Trockenprodukt | 4.495 | 371 |
| Oliven, schwarz | 3.323 | 152 |
| Bratensauce mit Pilzen, Konserve | 3.819 | 50 |
| Schwein, Fleisch, gepökelt u. geräuchert | 3.019 | 136 |
mg je 100g, beziehungsweise Kalorien je 100g
Natriumarme Mineralwasser
Natürliche Mineralwasser können relativ viel Natrium enthalten. Ein Mineralwasser gilt als natriumarm, wenn es weniger als 20 mg pro Liter enthält.| Produkt
↑ ↓ |
Natrium
↑ ↓ |
Kalzium
↑ ↓ |
Magnesium
↑ ↓ |
Sulfat
↑ ↓ |
HCO3-
↑ ↓ |
Kalium
↑ ↓ |
Chlorid
↑ ↓ |
Preis
↑ ↓ |
Quelle
↑ ↓ |
| Brandenburger Quell Medium | 8.20 | 78.50 | K. A. | K. A. | 194.00 | K. A. | 26.00 | 0.30 | Quelle Brandenburger Quell, Diedersdorf |
| Steinsieker Medium | 0.02 | 620.00 | 0.04 | 1.36 | 0.24 | K. A. | 0.13 | 0.50 | Steinsieker Quelle, Steinsiek |
| Lauretana | 1.00 | 1.50 | 0.42 | 1.20 | 5.00 | 0.19 | 0.37 | 1.29 | Lauretana Quelle, Graglia, Italien |
| montcalm | 2.20 | 3.00 | 0.70 | 10.00 | 5.20 | 0.60 | K. A. | 0.85 | Montcalm, Frankreich |
| Real TiP Bergquelle Quality | 2.00 | 2.00 | 1.50 | 2.00 | 12.00 | 0.60 | 4.00 | 0.23 | Bergquelle, Thalfang |
| Plose Naturale | 1.20 | 2.70 | 1.50 | 3.10 | 15.00 | 0.20 | 0.40 | 1.29 | Fonte Plose, Bressanone, Italien |
| Black Forest | 0.60 | 5.20 | 1.90 | 3.40 | 18.30 | 1.60 | 0.90 | 0.86 | Hansjakobquelle, Bad Rippoldsau |
| Alasia Medium | 4.00 | 16.00 | 2.00 | 11.00 | 52.00 | 16.00 | 6.00 | 0.24 | Alasia Mineralquelle, Bad Liebenwerda |
| Aldi Selection Fürstenbrunn | 8.60 | 31.00 | 2.10 | 3.50 | 111.00 | 0.60 | 6.30 | 0.25 | Quelle Fürstenbrunn, Kloster Lehnin |
| Hornberger Lebensquell | 1.00 | 4.80 | 2.10 | 8.00 | 18.40 | K. A. | 1.50 | 3.33 | Hornberger Lebensquell, Hornberg |
| Gut & Günstig Marinus Quelle Classic (Edeka) | 8.00 | 67.00 | 2.30 | 47.00 | 149.00 | 0.60 | 14.00 | 0.13 | Marinus Quelle, Trappenkamp |
| Hella | 7.20 | 62.00 | 2.30 | 39.00 | 155.00 | K. A. | 14.00 | 0.33 | Hella I, Trappenkamp |
| Minetta | 4.30 | 15.70 | 2.50 | 10.40 | 56.30 | 1.10 | 6.40 | 0.47 | Alasia Quelle, Maasdorf |
| Lausitzer Classic Natriumarm | 4.70 | 22.50 | 2.70 | 19.30 | 53.30 | 1.20 | 11.20 | 0.71 | Lausitzer Quelle, Bad Liebenwerda |
| Lidl Saskia Classic | 13.00 | 27.00 | 2.80 | 42.00 | 23.00 | 1.50 | 30.00 | 0.13 | Löningen, Löningen |
| Bad Liebenwerda | 6.80 | 16.20 | 3.10 | 55.00 | 8.00 | 1.50 | 5.20 | 0.49 | Mineralquelle, Bad Liebenwerda |
| Leitungswasser Sarstedt | 7.70 | 17.70 | 3.10 | 26.60 | K. A. | 0.80 | 10.40 | 0.002 | Mehr Infos |
| Spreequell | 6.20 | 17.00 | 3.30 | 56.90 | 13.20 | 1.70 | 5.10 | 0.80 | Dobra Quelle, Bad Liebenwerda |
| Vilsa Brunnen Classic | 17.00 | 45.00 | 3.50 | 11.00 | 174.00 | 2.20 | 12.00 | 0.46 | Vilsa-Brunnen, Bruchhausen-Vilsen |
| Viva con Agua Laut | 17.90 | 80.00 | 3.50 | K. A. | 208.00 | K. A. | 36.00 | 1.80 | Viva con Agua Quelle, Mildstedt |
| Landpark Bio-Quelle | 5.10 | 56.40 | 3.60 | 9.00 | 171.00 | 2.10 | 15.00 | 0.70 | Landpark Bio-Quelle, Dorsten |
| Maniva naturale | 2.10 | 27.00 | 3.70 | 7.20 | 92.00 | 0.60 | 2.90 | 0.57 | Quelle Maniva, Reservat Valle del Caffaro, Italien |
| Aqua Nordic Classic | 19.00 | 92.00 | 3.70 | K. A. | 195.00 | K. A. | 43.00 | 36.00 | Aqua Nordic Quelle, Mildstedt |
| Fürst Bismrarck | 10.20 | 60.80 | 4.00 | 14.00 | 188.00 | K. A. | 14.90 | 0.65 | Fürst Bismrarck Quelle, Aumühle |
| Gut & Günstig Vitaqua Quelle (Edeka) | 6.00 | 13.00 | 4.50 | 3.00 | 50.00 | 2.50 | 9.00 | 0.13 | Vitaqua Quelle, Wolfhagen |
| Kaufland K-Classic Mineralwasser | 4.00 | 55.00 | 4.50 | 15.00 | 169.00 | 0.80 | 6.00 | 0.13 | Fonsana Quelle, Baruth/Mark |
| Netto Naturalis Vitalbrunnen Classic | 4.00 | 58.00 | 4.50 | 15.00 | 183.00 | 0.70 | 5.00 | 0.13 | Vitalbrunnen, Baruth/Mark |
| Norma Surf Classic | 4.00 | 58.00 | 4.50 | 15.00 | 181.00 | 0.70 | 5.00 | 0.13 | Baruther Johannesbrunnen, Baruth Mark |
| Gut & Günstig - Baruther Johannesbrunnen Classic (Edeka) | 4.00 | 58.00 | 4.60 | 16.00 | 179.00 | 0.70 | 6.00 | 0.13 | Baruther Johannesbrunnen, Baruth/Mark |
| Naturalis Classic | 4.20 | 54.50 | 5.00 | K. A. | 181.00 | 0.70 | 5.10 | 0.13 | Vitalbrunnen, Baruth/Mark |
| ViO | 15.00 | 51.00 | 5.30 | 19.00 | 152.00 | K. A. | 20.00 | 0.66 | Lüner Quelle, Lüneburg |
| Aldi Nord - Quellbrunn Classic | 4.40 | 60.30 | 5.40 | 14.00 | 189.00 | 0.60 | 7.60 | 0.13 | Brandenburger Urstromquelle, Baruth/Mark |
| Aldi Nord - Quellbrunn Vitaqua | 6.00 | 14.00 | 5.40 | 4.00 | 64.00 | 2.60 | 9.00 | 0.13 | Vitaqua Quelle, Wolfhagen |
| Kaufland K-Classic Urstromquelle | 6.00 | 22.00 | 5.90 | 17.00 | 74.00 | 3.00 | 11.00 | 0.13 | Urstromquelle Wolfhagen, Breuna |
| Penny Elitess Fontane Brunnen | 8.00 | 93.00 | 6.60 | 97.00 | 162.00 | 1.00 | 25.00 | 0.13 | Fontane Brunnen, Kloster Lehnin |
| ja! Fontane Brunnen (Rewe) | 7.50 | 86.00 | 7.00 | 89.00 | 174.00 | 0.80 | 26.00 | 0.13 | Fontane Brunnen, Kloster Lehnin |
| Rheinsberger Preussenquelle Medium | 6.40 | 62.90 | 7.00 | 7.90 | 234.00 | 1.20 | 4.30 | 2.12 | Rheinsberger Preussenquelle, Rheinsberg |
| Real TiP Erbeskopfquelle Medium | 2.00 | 13.00 | 7.50 | 9.00 | 57.00 | 0.50 | 4.00 | 0.13 | Erbeskopf Quelle |
| Volvic | 12.00 | 12.00 | 8.00 | 9.00 | 74.00 | 6.00 | 15.00 | 1.05 | Clairvic Quelle, Volvic, France |
| Christinen Carat | 11.40 | 106.00 | 8.40 | 61.00 | 282.00 | 1.50 | 34.00 | 0.49 | Felsenquelle, Steinhagen |
| Glashäger classic | 12.00 | 106.00 | 9.90 | 94.00 | 243.00 | K. A. | 28.60 | 0.67 | Glashäger, Bad Doberan |
| Rudolfquelle Medium | 3.00 | 24.00 | 11.00 | 7.00 | 85.00 | 2.50 | 9.00 | 0.23 | Rudolf-Quelle, Eichenzell |
| Lichtenauer spritzig | 13.40 | 68.70 | 12.30 | 89.90 | 153.00 | 1.80 | 23.00 | 0.48 | Lichtenauer Quelle, Lichtenau |
| Güstrower Schlossquell medium | 15.60 | 101.00 | 12.60 | 47.40 | 315.00 | K. A. | 23.60 | 0.42 | Güstrower Schlossquell, Güstrow |
| Lidl Saskia, Quelle Wörth am Rhein | 10.00 | 84.00 | 14.00 | 5.00 | 322.00 | 2.00 | 10.00 | 0.13 | Saskia Quelle, Wörth am Rhein |
| Bio Kristall | 2.00 | 70.00 | 17.80 | 33.00 | 279.00 | K. A. | 2.70 | 1.00 | BioKristall-Quelle, Neumarkt |
| Vittel | 7.70 | 94.00 | 20.00 | K. A. | 248.00 | K. A. | K. A. | 0.45 | Vittel Bonne Source, Vittel, Frankreich |
| St. Georgsquelle | 6.60 | 100.00 | 20.00 | K. A. | 411.00 | 0.30 | 4.40 | 0.99 | St. Georgsquelle, Ruhpolding |
| Rhön Sprudel Original | 2.90 | 41.70 | 20.90 | 18.00 | 226.00 | 10.90 | 3.90 | 0.54 | RhönSprudel Quelle, Ebersburg |
| Leitungswasser München | 4.90 | 81.50 | 21.10 | 17.20 | 318.40 | 1.10 | 9.50 | 0.002 | Mehr Infos |
| share | 17.60 | 39.70 | 21.20 | 8.10 | 274.00 | 1.20 | 1.00 | 0.65 | Allgäu Quelle, Oberstaufen |
| Genuss Plus Mineralwasser classic (Rossmann) | 8.90 | 40.30 | 21.40 | 8.20 | 198.00 | K. A. | 22.00 | 0.69 | Euro Eau, Schwollen |
| Bad Pyrmonter Classic | 5.20 | 53.00 | 24.50 | 9.00 | 253.00 | 0.90 | 14.10 | 0.42 | Bad Pyrmonter Quelle, Bad Pyrmont |
| Berg Quelle Classic | 15.00 | 35.00 | 25.00 | 10.00 | 254.00 | 2.50 | 8.00 | 0.41 | Berg Quelle, Schwollen |
| Förstina Sprudel Eichenzeller | 7.50 | 74.00 | 26.00 | 605.00 | 222.00 | 2.90 | 2.90 | 0.50 | Förstina Sprudel, Eichenzell-Lütter |
| Aldi Süd - Aqua Culinaris Classic | 14.00 | 150.00 | 26.00 | 120.00 | 454.00 | 1.80 | 17.00 | 0.13 | Aquata-Quelle, Karlsdorf-Neuthard |
| evian | 6.50 | 80.00 | 26.00 | 14.00 | 360.00 | 1.00 | 10.00 | 0.97 | Cachat Quelle, Evian, Frankreich |
| St. Leonhards Quelle | 7.50 | 93.00 | 26.00 | K. A. | 404.00 | 1.60 | 14.40 | 0.99 | St. Leonhards Quelle, Bad Leonhardspfunzen |
| Elisabethen Quelle Spritzig | 15.30 | 96.90 | 28.30 | 13.00 | 431.00 | K. A. | 12.00 | 0.54 | Elisabethen Quelle, Rosbach |
| Lichtquelle | 9.30 | 99.00 | 29.00 | K. A. | 423.00 | 1.90 | 14.60 | 1.19 | Lichtquelle, Bad Leonhardspfunzen, Stephanskirchen |
| Gräfin Annabelle Classic | 14.90 | 113.00 | 30.40 | 22.00 | 410.00 | K. A. | 45.00 | 0.53 | Gräfin Annabelle Quelle, Bad Driburg |
| Adelholzener Classic | 12.90 | 61.00 | 31.30 | 30.00 | 319.00 | 1.20 | 1.20 | 0.54 | Adelholzener Alpenquell, Bergen |
| Bad Driburger Classic | 7.90 | 134.00 | 34.30 | 205.00 | 373.00 | 3.10 | 7.00 | 0.54 | Bad Driburger Naturquelle, Bad Driburg |
| Penny Elitess Astoria-Quelle | 5.00 | 199.00 | 38.00 | 448.00 | 240.00 | 2.00 | 6.00 | 0.13 | Astoria-Quelle, Münster, Österreich |
| Vöslauer prickelnd | 14.00 | 114.00 | 40.90 | 223.00 | 249.00 | 1.80 | 19.60 | 0.69 | Vöslauer Ursprungsquelle IV |
| Real TiP Tiefenfels Quelle Classic | 16.00 | 310.00 | 42.00 | 680.00 | 321.00 | 3.30 | 15.00 | 0.13 | Tiefenfels-Quelle, Bielefeld |
| Extaler Mineralquell Medium | 10.80 | 373.00 | 62.10 | 900.00 | 266.00 | 1.60 | K. A. | 0.40 | Extalerquelle, Rinteln |
| Römerquelle | 16.20 | 132.00 | 63.00 | 267.00 | 413.00 | 2.60 | 5.10 | 1.33 | Römerquelle,Prellenkirchen, Österreich |
| Beste Wahl Aqua Mia Medium (Rewe) | 18.00 | 500.00 | 64.00 | 1130.00 | 414.00 | 5.00 | 29.00 | 0.33 | Alwa Quelle, Sersheim |
| Helenen Quelle | 12.00 | 217.00 | 67.00 | 589.00 | 256.00 | K. A. | 15.00 | 0.56 | Helenen Quelle, Rinteln |
| Markgrafen Classic | 16.00 | 543.00 | 72.00 | 1340.00 | 369.00 | 5.10 | 10.00 | 0.20 | Dileniusquelle, Aspach |
