Kalium
- Mineralwasser, die Kalium enthalten
- Wofür ist Kalium gut?
- Tagesbedarf Kalium
- Lebensmittel mit viel Kalium
- Kaliummangel
- Zuviel Kalium
Wofür ist Kalium gut?
Kalium ist wichtig für Ihre Muskel- und Herzaktivitäten, Ihren Säure-Basen-Haushalt, zur Wasserspeicherung im Körper sowie der Aufrechterhaltung einer gesunden Nervenfunktion.Tagesbedarf Kalium
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Zufuhr von bis zu 4.000 mg täglich. Unten finden Sie eine Liste mit Mineralwassern, die mehr als 10 mg pro Liter Kalium enthalten. Zur Deckung Ihres Kaliumbedarfs ist Mineralwasser aber eher wenig geeignet, da die Kaliumkonzentration zu niedrig ist. Greifen Sie lieber auf andere Lebensmittel wie Pilze oder Gemüse zurück, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.Kaliummangel
Kaliummangel kann auftreten, wenn Ihr Körper plötzlich viel Flüssigkeit verliert. Häufige Ursachen dafür sind chronisches Erbrechen, Durchfall, übermäßiges Schwitzen und Blutverlust. Müdigkeit und allgemeine Schwäche sind oft erste Anzeichen für einen Kaliummangel. Auch übermäßiges Herzklopfen, Muskelkrämpfe und Verdauungsprobleme können Hinweise auf einen Kaliummangel sein.Zuviel Kalium
Zum Beispiel bei Einnahme von zu vielen Kaliumpräparaten, Nierenerkrankungen, Diabetes oder schweren Verbrennungen kann es zu eine Überdosierung von Kalium kommen. Das offensichtlichste Symptom für einen Kaliumüberschuss ist ein abnormaler Herzschlag.Weitere Lebensmittel mit viel Kalium
In vielen anderen Lebensmitteln ist Kalium enthalten :| Produkt | Kalium | Kalorien |
| Pfifferlinge, getrocknet | 4.440 | 119 |
| Steinpilze, getrocknet | 2.155 | 148 |
| Tomaten, Konzentrat | 2.682 | 177 |
| Bohnen, grün, getrocknet | 1.798 | 255 |
| Sojamehl, entfettet | 2.222 | 251 |
| Sojaschrot | 2.178 | 247 |
| Kakaopulver | 1.939 | 412 |
| Pistazien, geröstet u. gesalzen | 995 | 622 |
| Magermilchpulver | 1.584 | 365 |
| Buttermilchpulver | 1.313 | 384 |
mg beziehungsweise Kalorien je 100g
Mineralwasser, die Kalium enthalten
Hier finden Sie eine Liste mit kaliumreichen Mineralwassern. Das heißt ein Liter enthält mehr als 10 mg Kalium:| Produkt
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Kalium
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Tagesbedarf Kalium |
Kalzium
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Magnesium
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Natrium
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Sulfat
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HCO3-
↑ ↓ |
Chlorid
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Preis
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Quelle
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| Nürburger Classic | 37.40 | 1 % | 168.00 | 241.00 | 261.00 | 17.00 | 2451.00 | 14.00 | 0.89 | Nürburg Quelle, Dreis-Brück |
| Apollinaris | 30.00 | 1 % | 90.00 | 120.00 | 470.00 | 100.00 | 1800.00 | 130.00 | 0.75 | Classic Quelle, Bad Neuenahr |
| Dreiser Sprudel Medium | 29.00 | 1 % | 148.00 | 195.00 | 230.00 | 16.00 | 2047.00 | 23.00 | 0.70 | Dreiser Sprudel, Dreis-Brück |
| Heppinger extra Natürliches Heilwasser | 27.10 | 1 % | 150.00 | 199.00 | 481.00 | 80.00 | 2495.00 | 118.00 | 0.99 | Heppinger Quelle, Bad Neuenahr |
| Aldi Süd- Aqua Culinaris Medium | 27.00 | 1 % | 42.00 | 9.50 | 46.00 | 57.00 | 257.00 | 1.00 | 0.13 | Altmühltaler Quelle, Treuchtlingen |
| Hassia Sprudel | 19.80 | 0 % | 198.00 | 32.90 | 164.00 | 28.00 | 1049.00 | 86.00 | 0.61 | Hassia-Sprudel, Bad Vilbel |
| Fortuna Quelle | 16.80 | 0 % | 428.00 | 47.00 | 27.00 | 644.00 | 746.00 | 34.00 | 0.39 | Fortuna Quelle, Fulda-Eichenzell |
| Alasia Medium | 16.00 | 0 % | 16.00 | 2.00 | 4.00 | 11.00 | 52.00 | 6.00 | 0.24 | Alasia Mineralquelle, Bad Liebenwerda |
| Eifel Quelle | 15.00 | 0 % | 92.00 | 58.00 | 61.00 | K. A. | 627.00 | 23.00 | 0.67 | EIFEL-Quelle, Andernach |
| Bad Vilbeler Urquelle | 14.60 | 0 % | 194.00 | 27.20 | 119.00 | 28.00 | 832.00 | 132.00 | 0.54 | Bad Vilberger Urquelle, Bad Vilberg |
| Selters | 13.00 | 0 % | 107.00 | 39.00 | 257.00 | 14.00 | 791.00 | 254.00 | 0.69 | Selters Quelle, Löhnberg |
| Caldener Spritzig | 12.80 | 0 % | 281.00 | 95.00 | 103.00 | 203.00 | 1222.00 | 79.20 | 0.24 | Caldener Mineralbrunnen, Calden |
| Gerolsteiner Sprudel | 11.00 | 0 % | 348.00 | 108.00 | 118.00 | 38.00 | 1816.00 | 40.00 | 0.53 | Gerolsteiner Quelle, Gerolstein |
| Rhön Sprudel Original | 10.90 | 0 % | 41.70 | 20.90 | 2.90 | 18.00 | 226.00 | 3.90 | 0.54 | RhönSprudel Quelle, Ebersburg |
| St. Gero Natürliches Heilwasser | 10.20 | 0 % | 331.00 | 109.40 | 121.00 | 34.80 | 1775.00 | 39.00 | 1.05 | Heilquelle St. Gero, Gerolstein |
Die Berechnung für den Tagesbedarf bezieht sich auf einen Erwachsenen und die Mengenangaben auf einen Liter Mineralwasser.
