Kalium

Wofür ist Kalium gut?

Kalium ist wichtig für Ihre Muskel- und Herzaktivitäten, Ihren Säure-Basen-Haushalt, zur Wasserspeicherung im Körper sowie der Aufrechterhaltung einer gesunden Nervenfunktion.

Tagesbedarf Kalium

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Zufuhr von bis zu 4.000 mg täglich. Unten finden Sie eine Liste mit Mineralwassern, die mehr als 10 mg pro Liter Kalium enthalten. Zur Deckung Ihres Kaliumbedarfs ist Mineralwasser aber eher wenig geeignet, da die Kaliumkonzentration zu niedrig ist. Greifen Sie lieber auf andere Lebensmittel wie Pilze oder Gemüse zurück, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.

Kaliummangel

Kaliummangel kann auftreten, wenn Ihr Körper plötzlich viel Flüssigkeit verliert. Häufige Ursachen dafür sind chronisches Erbrechen, Durchfall, übermäßiges Schwitzen und Blutverlust. Müdigkeit und allgemeine Schwäche sind oft erste Anzeichen für einen Kaliummangel. Auch übermäßiges Herzklopfen, Muskelkrämpfe und Verdauungsprobleme können Hinweise auf einen Kaliummangel sein.

Zuviel Kalium

Zum Beispiel bei Einnahme von zu vielen Kaliumpräparaten, Nierenerkrankungen, Diabetes oder schweren Verbrennungen kann es zu eine Überdosierung von Kalium kommen. Das offensichtlichste Symptom für einen Kaliumüberschuss ist ein abnormaler Herzschlag.

Weitere Lebensmittel mit viel Kalium

In vielen anderen Lebensmitteln ist Kalium enthalten :

Produkt Kalium Kalorien
Pfifferlinge, getrocknet 4.440 119
Steinpilze, getrocknet 2.155 148
Tomaten, Konzentrat 2.682 177
Bohnen, grün, getrocknet 1.798 255
Sojamehl, entfettet 2.222 251
Sojaschrot 2.178 247
Kakaopulver 1.939 412
Pistazien, geröstet u. gesalzen 995 622
Magermilchpulver 1.584 365
Buttermilchpulver 1.313 384

mg beziehungsweise Kalorien je 100g

Finden Sie ein Mineralwasser mit

Kalzium
Magnesium
Sulfat
Hydrogencarbonat
Kalium
Chlorid

Mineralwasser, die Kalium enthalten

Hier finden Sie eine Liste mit kaliumreichen Mineralwassern. Das heißt ein Liter enthält mehr als 10 mg Kalium:

Produkt
Kalium
Tagesbedarf
Kalium
Kalzium
Magnesium
Natrium
Sulfat
HCO3-
Chlorid
Preis
Quelle
Gerolsteiner Sprudel40.001 %348.00118.0011.001816.00108.0038.000.53Gerolsteiner Quelle, Gerolstein
Apollinaris30.001 %90.00120.00470.00100.001800.00130.000.75Classic Quelle, Bad Neuenahr
Dreiser Sprudel Medium29.001 %148.00195.00230.0016.002047.0023.000.70Dreiser Sprudel, Dreis-Brück
Heppinger extra Natürliches Heilwasser27.101 %150.00199.00481.0080.002495.00118.000.99Heppinger Quelle, Bad Neuenahr
Aldi Süd- Aqua Culinaris Medium27.001 %42.009.5046.0057.00257.001.000.13Altmühltaler Quelle, Treuchtlingen
Hassia Sprudel19.800 %198.0032.90164.0028.001049.0086.000.61Hassia-Sprudel, Bad Vilbel
Fortuna Quelle16.800 %428.0047.0027.00644.00746.0034.000.39Fortuna Quelle, Fulda-Eichenzell
Alasia Medium16.000 %16.002.004.0011.0052.006.000.24Alasia Mineralquelle, Bad Liebenwerda
Bad Vilbeler Urquelle14.600 %194.0027.20119.0028.00832.00132.000.54Bad Vilberger Urquelle, Bad Vilberg
Selters13.000 %107.0039.00257.0014.00791.00254.000.69Selters Quelle, Löhnberg
Caldener Spritzig12.800 %281.0095.00103.00203.001222.0079.200.24Caldener Mineralbrunnen, Calden
Rhön Sprudel Original10.900 %41.7020.902.9018.00226.003.900.54RhönSprudel Quelle, Ebersburg
St. Gero Natürliches Heilwasser10.200 %331.00109.40121.0034.801775.0039.001.05Heilquelle St. Gero, Gerolstein

Die Berechnung für den Tagesbedarf bezieht sich auf einen Erwachsenen und die Mengenangaben auf einen Liter Mineralwasser.