Natrium

Wofür ist Natrium gut?

Natrium ist für die grundlegende Regulierung der Zelldurchlässigkeit zuständig und dafür Ihren Herzschlag konstant zu halten. Bei intensivem Ausdauersport kann es Muskelkrämpfe verhindern, und die Trainingseinheiten verlängern. Es bewirkt, dass Wasser in Ihrem Körpergehalten wird, wirkt also einer Dehydrierung entgegen.

Tagesbedarf Natrium

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Zufuhr von bis zu 1,5 g täglich. Unten finden Sie eine Tabelle mit natriumarmen Minerallwassern

Natriummangel

Ein Natriummangel kann zum Beispiel entstehen, wenn größere Mengen destilliertes Wasser getrunken werden. Auch die Einnahme entwässernder Medikamente bewirken manchmal einen Natriummangel. Darüber hinaus können Durchfall oder Erkrankungen wie Bauchfellentzündung oder Darmverschluss dazu führen, dass zu viel Salz ausgeschieden wird.

Ein Natriummangel macht sich durch Übelkeit, Erbrechen, Kopf- und Muskelschmerzen oder Verwirrtheitszustände bemerkbar.

Zuviel Natrium

Zuviel Salz steht in Verdacht Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu begünstigen. Babynahrung sollte prinzipiell salzarm sein, um eine frühe Gewöhnung an den Salzgeschmack zu vermeiden. Wasser ist für die Zubereitung von Säuglingsnahrung geeignet, wenn es unter anderem maximal 20 mg/l Natrium enthält.

Lebensmittel mit besonders viel Natrium

In vielen, besonders in industriell hergestellten Lebensmitteln, ist viel Natrium enthalten. Viele Gerichte werden einfach zu stark gesalzen.

Produkt Natrium Kalorien
Sardelle, gesalzen 6.386 94
Kaviarersatz 5.210 101
Weißwurst 5.919 205
Schälrippchen 3.136 146
Blumenkohlsuppe, Trockenprodukt 4.495 371
Oliven, schwarz 3.323 152
Bratensauce mit Pilzen, Konserve 3.819 50
Schwein, Fleisch, gepökelt u. geräuchert 3.019 136

mg je 100g, beziehungsweise Kalorien je 100g

Finden Sie ein Mineralwasser mit

Kalzium
Magnesium
Sulfat
Hydrogencarbonat
Kalium
Chlorid

Natriumarme Mineralwasser

Natürliche Mineralwasser können relativ viel Natrium enthalten. Ein Mineralwasser gilt als natriumarm, wenn es weniger als 20 mg pro Liter enthält.

Produkt
Natrium
Kalzium
Magnesium
Sulfat
HCO3-
Kalium
Chlorid
Preis
Quelle
Steinsieker Medium0.020.630.041.360.24K. A.0.130.50Steinsieker Quelle, Steinsiek
Black Forest0.605.201.903.4018.301.600.900.86Hansjakobquelle, Bad Rippoldsau
Lauretana1.001.500.421.205.000.190.371.29Lauretana Quelle, Graglia, Italien
Hornberger Lebensquell1.004.802.108.0018.40K. A.1.503.33Hornberger Lebensquell, Hornberg
Plose Naturale1.202.701.503.1015.000.200.401.29Fonte Plose, Bressanone, Italien
Real TiP Erbeskopfquelle Medium2.0013.007.509.0057.000.504.000.13Erbeskopf Quelle
Real TiP Bergquelle Quality2.002.001.502.0012.000.604.000.23Bergquelle, Thalfang
Bio Kristall2.0070.0017.8033.00279.00K. A.2.701.00BioKristall-Quelle, Neumarkt
Maniva naturale2.1027.003.707.2092.000.602.900.57Quelle Maniva, Reservat Valle del Caffaro, Italien
montcalm2.203.000.7010.005.200.60K. A.0.85Montcalm, Frankreich
Rhön Sprudel Original2.9041.7020.9018.00226.0010.903.900.54RhönSprudel Quelle, Ebersburg
Rudolfquelle Medium3.0024.0011.007.0085.002.509.000.23Rudolf-Quelle, Eichenzell
Gut & Günstig - Baruther Johannesbrunnen Classic (Edeka)4.0058.004.6016.00179.000.706.000.13Baruther Johannesbrunnen, Baruth/Mark
Kaufland K-Classic Mineralwasser4.0055.004.5015.00169.000.806.000.13Fonsana Quelle, Baruth/Mark
Netto Naturalis Vitalbrunnen Classic4.0058.004.5015.00183.000.705.000.13Vitalbrunnen, Baruth/Mark
Norma Surf Classic4.0058.004.5015.00181.000.705.000.13Baruther Johannesbrunnen, Baruth Mark
Alasia Medium4.0016.002.0011.0052.0016.006.000.24Alasia Mineralquelle, Bad Liebenwerda
Naturalis Classic4.2054.505.00K. A.181.000.705.100.13Vitalbrunnen, Baruth/Mark
Minetta4.3015.702.5010.4056.301.106.400.47Alasia Quelle, Maasdorf
Aldi Nord - Quellbrunn Classic4.4060.305.4014.00189.000.607.600.13Brandenburger Urstromquelle, Baruth/Mark
Lausitzer Classic Natriumarm4.7022.502.7019.3053.301.2011.200.71Lausitzer Quelle, Bad Liebenwerda
Leitungswasser München4.9081.5021.1017.20318.401.109.500.002Mehr Infos
Penny Elitess Astoria-Quelle5.00199.0038.00448.00240.002.006.000.13Astoria-Quelle, Münster, Österreich
Landpark Bio-Quelle5.1056.403.609.00171.002.1015.000.70Landpark Bio-Quelle, Dorsten
Bad Pyrmonter Classic5.2053.0024.509.00253.000.9014.100.42Bad Pyrmonter Quelle, Bad Pyrmont
Gut & Günstig Vitaqua Quelle (Edeka)6.0013.004.503.0050.002.509.000.13Vitaqua Quelle, Wolfhagen
Kaufland K-Classic Urstromquelle6.0022.005.9017.0074.003.0011.000.13Urstromquelle Wolfhagen, Breuna
Aldi Nord - Quellbrunn Vitaqua6.0014.005.404.0064.002.609.000.13Vitaqua Quelle, Wolfhagen
Spreequell6.2017.003.3056.9013.201.705.100.80Dobra Quelle, Bad Liebenwerda
Rheinsberger Preussenquelle Medium6.4062.907.007.90234.001.204.302.12Rheinsberger Preussenquelle, Rheinsberg
evian6.5080.0026.0014.00360.001.0010.000.97Cachat Quelle, Evian, Frankreich
St. Georgsquelle6.60100.0020.00K. A.411.000.304.400.99St. Georgsquelle, Ruhpolding
Bad Liebenwerda6.8016.203.1055.008.001.505.200.49Mineralquelle, Bad Liebenwerda
hella7.2062.002.3039.00155.00K. A.14.000.63Hellaquelle, Trappenkamp
Förstina Sprudel Eichenzeller7.5074.0026.00605.00222.002.902.900.50Förstina Sprudel, Eichenzell-Lütter
ja! Fontane Brunnen (Rewe)7.5086.007.0089.00174.000.8026.000.13Fontane Brunnen, Kloster Lehnin
St. Leonhards Quelle7.5093.0026.00K. A.404.001.6014.400.99St. Leonhards Quelle, Bad Leonhardspfunzen
Vittel7.7094.0020.00K. A.248.00K. A.K. A.0.45Vittel Bonne Source, Vittel, Frankreich
Leitungswasser Sarstedt7.7017.703.1026.60K. A.0.8010.400.002Mehr Infos
Bad Driburger Classic7.90134.0034.30205.00373.003.107.000.54Bad Driburger Naturquelle, Bad Driburg
Gut & Günstig Marinus Quelle Classic (Edeka)8.0067.002.3047.00149.000.6014.000.13Marinus Quelle, Trappenkamp
Penny Elitess Fontane Brunnen8.0093.006.6097.00162.001.0025.000.13Fontane Brunnen, Kloster Lehnin
Brandenburger Quell Medium8.2078.50K. A.K. A.194.00K. A.26.000.30Quelle Brandenburger Quell, Diedersdorf
Aldi Selection Fürstenbrunn8.6031.002.103.50111.000.606.300.25Quelle Fürstenbrunn, Kloster Lehnin
Genuss Plus Mineralwasser classic (Rossmann)8.9040.3021.408.20198.00K. A.22.000.69Euro Eau, Schwollen
Lichtquelle9.3099.0029.00K. A.423.001.9014.601.19Lichtquelle, Bad Leonhardspfunzen, Stephanskirchen
Lidl Saskia, Quelle Wörth am Rhein10.0084.0014.005.00322.002.0010.000.13Saskia Quelle, Wörth am Rhein
Fürst Bismrarck10.2060.804.0014.00188.00K. A.14.900.65Fürst Bismrarck Quelle, Aumühle
Extaler Mineralquell Medium10.80373.0062.10900.00266.001.60K. A.0.40Extalerquelle, Rinteln
Gerolsteiner Sprudel11.00348.00118.001816.00108.0040.0038.000.53Gerolsteiner Quelle, Gerolstein
Christinen Carat11.40106.008.4061.00282.001.5034.000.49Felsenquelle, Steinhagen
Glashäger classic12.00106.009.9094.00243.00K. A.28.600.67Glashäger, Bad Doberan
Volvic12.0012.008.009.0074.006.0015.001.05Clairvic Quelle, Volvic, France
Helenen Quelle12.00217.0067.00589.00256.00K. A.15.000.56Helenen Quelle, Rinteln
Adelholzener Classic12.9061.0031.3030.00319.001.201.200.54Adelholzener Alpenquell, Bergen
Lidl Saskia Classic13.0027.002.8042.0023.001.5030.000.13Löningen, Löningen
Lichtenauer spritzig13.4068.7012.3089.90153.001.8023.000.48Lichtenauer Quelle, Lichtenau
Aldi Süd - Aqua Culinaris Classic14.00150.0026.00120.00454.001.8017.000.13Aquata-Quelle, Karlsdorf-Neuthard
Vöslauer prickelnd14.00114.0040.90223.00249.001.8019.600.69Vöslauer Ursprungsquelle IV
Gräfin Annabelle Classic14.90113.0030.4022.00410.00K. A.45.000.53Gräfin Annabelle Quelle, Bad Driburg
Berg Quelle Classic15.0035.0025.0010.00254.002.508.000.41Berg Quelle, Schwollen
ViO15.0051.005.3019.00152.00K. A.20.000.66Lüner Quelle, Lüneburg
Elisabethen Quelle Spritzig15.3096.9028.3013.00431.00K. A.12.000.54Elisabethen Quelle, Rosbach
Güstrower Schlossquell medium15.60101.0012.6047.40315.00K. A.23.600.42Güstrower Schlossquell, Güstrow
Markgrafen Classic16.00543.0072.001340.00369.005.1010.000.20Dileniusquelle, Aspach
Real TiP Tiefenfels Quelle Classic16.00310.0042.00680.00321.003.3015.000.13Tiefenfels-Quelle, Bielefeld
Römerquelle16.20132.0063.00267.00413.002.605.101.33Römerquelle,Prellenkirchen, Österreich
Vilsa Brunnen Classic17.0045.003.5011.00174.002.2012.000.46Vilsa-Brunnen, Bruchhausen-Vilsen
share17.6039.7021.208.10274.001.201.000.65Allgäu Quelle, Oberstaufen
Viva con Agua Laut17.9080.003.50K. A.208.00K. A.36.001.80Viva con Agua Quelle, Mildstedt
Beste Wahl Aqua Mia Medium (Rewe)18.00500.0064.001130.00414.005.0029.000.33Alwa Quelle, Sersheim
Aqua Nordic Classic19.0092.003.70K. A.195.00K. A.43.0036.00Aqua Nordic Quelle, Mildstedt